G. W. Amann-Jennson: Tatsächlich! Der Schlaf hat wundersame Kräfte in sich. Wenn man sich damit beschäftigt und sich ein wenig auskennt, der kann diese Kräfte nutzen und erkennt die wirkliche Macht des gesunden Schlafens.

 

Ein renommierter Schlafforscher der Stanford University hat gesagt: "Nach 40 Jahren Schlafforschung habe ich keinen Faktor gefunden, der auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden einen größeren Einfluss hat als der Schlaf. Unsere Gesundheit hängt zu 90 Prozent vom gesunden Schlaf ab."

 

G. W. Amann-Jennson: Überprüfen Sie ihre eigenen Schlafgewohnheiten. Zunächst einmal muss man die Hardware berücksichtigen, um gut zu schlafen. Das heißt: Ist die Schlafunterlage orthopädisch korrekt? Und: Ist das Schlafumfeld weitgehend störungsfrei? So zum Beispiel können Quarzuhren oder Handy’s die Regenerationsphase empfindlich stören. Nehmen Sie die Uhren in der Nacht ab und lagern Sie sie nicht in der Nähe Ihres Schlafplatzes!“ Der Schlaf braucht schon überwiegend absolute Dunkelheit. Bei Software ist Hauptstörer der Stressfaktor. Das ist nichts neues, alle wissen es, nur ändern wird es kaum jemand. Man kann z.B. lernen mit alltäglichem Stress erfolgreich umzugehen und gesund sowie gut zu schlafen. Deshalb muss hier als erstes angesetzt werden.

 

 

G. W. Amann-Jennson: Aus wissenschaftlicher Sicht muss man die Komplexität der Wach- und Schlafphase verstehen lernen. Heute weiß man, der Schlaf dient unserem Gehirn. Das Wichtigste ist die Regeneration des Gehirns. D.h. Blutdruck geht nach unten, Atemfrequenz verändert sich, die Muskeln entspannen sich, die Verdauung wird zurückgefahren, so kann sich der Körper von den Strapazen des Tages erholen. Das ist die sogenannte Ruhephase. Über das Gehirn kommen wir in die Traumphase. Diese ist sehr wichtig, um Emotionen abzubauen und für die psychische Regeneration.

 

Von Ute Stegemann.