Voraussetzungen/ Tipps, um gut und gesund zu schlafen

Der Schlafexperte Günther W. Amann-Jennson präsentiert Ihnen Tipps und Voraussetzungen, damit Sie gut und gesund schlafen können.

 

Günther W. Amann-Jennson (geboren 1953) ist bereits seit über 30 Jahren im Schlaf-gesund-Bereich tätig. Er sieht seine Chance und Mission darin, anderen Menschen mit seinen Schlaf-gesund-Konzepten zu helfen, besser zu schlafen, um dadurch mehr Kraft und Motivation für den Alltag zu bekommen.

 

Der Schlaf ist ein oftmals unterschätzter Schlüsselfaktor für Kreativität, Fitness, Motivation und nicht zuletzt für den beruflichen sowie privaten Erfolg.

 

Die Anforderungen der Orthopäden und Therapeuten ist relativ einfach: Die Wirbelsäule muss im Liegen die gleiche Haltung einnehmen wie im Stehen. Dies ist nur möglich, wenn die Schlafunterlage sich durch einen flexiblen Lamellenrost (Lattenrost) samt Matratze anpasst. Siehe SAMINA Schlafsystem.

Ein anatomisch-orthopädisch gutes Schlafsystem nimmt den vom Körper verursachten Auflagendruck auf und verteilt diesen optimal. Es wird ein aktiver Gegendruck erzeugt. Damit wird die notwendige Stützfunktion vor allem in der Lendenwirbelsäule erreicht. Verlangen Sie nach aktiven Schlafsystemen, die nicht nur nach unten wirken, sondern auch von unten nach oben. Siehe SAMINA Schlafsystem.

Auch das Kopfkissen ist eine der wichtigeren Voraussetzungen und hat großen Einfluss auf die Schlafqualität. Gerade die Zone zwischen Kopf und Halswirbelsäule, also der gesamte Nackenbereich und Halsbereich, muss optimal gelagert sein. Siehe SAMINA Schlafsystem.

 

Der Mensch verliert Nacht für Nacht bis zu einem Liter Flüssigkeit, manche Menschen sogar noch mehr. Ein trocken-warmes Bettklima sorgt dafür, dass Nässebildung und Schwitzen besser kompensiert wird, was uns gut schlafen lässt und für eine bessere Hygiene sorgt. Ausschlaggebend dafür sind die verwendeten Materialien für Lattenrost, Matratze, Matratzenauflage, Zudecken und Kissen. Siehe SAMINA Schlafsystem.

 

Naturbelassene Materialien sind synthetischen Materialen vorzuziehen, da diese die positiven Effekte eines guten Bettklimas fördern. Eine ausgezeichnete und bewährte Voraussetzung, um gesund und gut zu schlafen, ist die Schafschurwolle. Sie ist ein Material, welche für ein gutes Wechselklima sorgt. Sie nimmt ein Drittel ihres Eigengewichts an Feuchtigkeit auf und wirkt zudem wärmeisolierend. Sie verhindert auch unerwünschte elektrostatische Aufladungen.

 

Der Schlafbereich sollte soweit als möglich frei von negativen Einflüssen sein. Metalle können das Strahlungsumfeld des Menschen während des Schlafs negativ beeinflussen und sollten daher weitgehend vermieden werden. Siehe SAMINA Schlafsystem.

 

Neben dem geeigneten Schlafsystem, kann auch der Standort des Betts für den Schlaf und die Schlafqualität entscheidend sein. Das Bett sollte nicht an einer schlechtisolierten Außenwand stehen, da man sonst direkt der Kälteabstrahlung ausgesetzt ist. Dasselbe gilt auch für den Nahbereich von Fenstern.

 

Weitere wichtige Voraussetzungen und Tipps, um gut und gesund zu schlafen, sind die Schlafrichtung und das natürliche Erdmagnetfeld. Studien haben ergeben, dass Menschen, welche in Nord-Süd-Schlafrichtung schlafen, schneller einschlafen können. Nicht zu vergessen sind jegliche Faktoren, welche das natürliche Erdmagnetfeld stören. Diese müssen auf jeden Fall ausgeschaltet bzw. unschädlich gemacht werden. Hierzu zählen Federkernmatratzen, Federspringrahmen, metallische Bettgestelle, etc. Andere Einflüsse wie Elektrosmog, Bio-Störzonen müssen hierbei auch noch beachtet werden. Siehe SAMINA Schlafsystem.