Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, Wolken und Nebel verdecken die Sonne. Es wird immer anstrengender, der Antriebslosigkeit zu trotzen und sich nicht einfach in den eigenen vier Wänden zurückzuziehen. Wer aber die Tipps des Schlafexperten Günther W. Amann-Jennson be-folgt, kann das Risiko für eine sogenannte Winterdepression wirksam senken.
Schuld daran, dass der Mensch im Winter oft über gedrückte Stimmung und latente Müdigkeit klagt, ist die Zirbeldrüse. Sie ist ein etwa fingernagelgrosses, sehr lichtempfindliches Organ in unserem Hirn. Wenn aufgrund der kürzeren Tageslichtperioden weniger Licht auf die Netzhaut fällt, produziert die Zirbeldrüse mehr Melatonin. Melatonin ist ein Hormon, das für unseren Schlafrhythmus verantwortlich ist, unseren Antrieb lähmt und einschläfernd wirkt. Zudem bewirkt der Lichtmangel, dass weniger vom sogenannten Glückshormon Serotonin ausgeschüttet wird.
Eine Stunde länger schlafen: Fluch oder Segen?
Generell verursacht die Umstellung auf die Winterzeit weniger Probleme (als die Umstellung auf die Sommerzeit), da es sich im Endeffekt um die Normalzeit handelt. Wir gewinnen vor allem 1 Stunde Schlaf dazu. Das kommt den "Spät-ins-Bett- Gehern (Eulen)" sehr entgegen. Am Tag der Zeitumstellung (So, 30.10.2011) haben wir einen 25-Stunden- Tag, was der inneren Uhr eher entgegenkommt. An den Tagen vor der Umstellung sollten Sie daher jeden Tag etwas später ins Bett gehen - eine Viertelstunde pro Tag reicht.
Einen lauen Sommerabend in gemütlicher Runde ausklingen lassen bis es eindunkelt und im T-Shirt draußen sitzen können – so stellen wir uns einen richtigen Sommer vor. Wenn das tagsüber warme und feuchte Klima dann aber auch in der Nacht andauert, bringt das viele Menschen um den erholsamen Schlaf. Um einzuschlafen, muss der Körper seine Kerntemperatur senken. Normalerweise sorgt unsere biologische Uhr dafür, dass unser Körper nachts um gut ein Grad abkühlt, indem er Wärme über die Haut nach außen abgibt. Das funktioniert aber nicht, sobald die Außentemperatur zu hoch ist. Die Folge: Wir leiden unter Schlafstörungen, können nicht einschlafen, wälzen uns hin und her. Und sind wir dann endlich eingenickt, wachen wir viel zu früh wieder auf gerädert von einem nur oberflächlichen Schlaf. 
Als sei es mit der Frühjahrsmüdigkeit nicht schon genug, kommt am 28. März auch noch die Umstellung zur Sommerzeit hinzu. Einmal mehr werden unsere Uhren in den frühen Morgenstunden des Sonntags um eine Stunde vorgestellt.
Kann man sich jung, fit und erfolgreich schlafen?
Der erholsame und gute Schlaf hat folgende Merkmale:
Was stört einen gesunden Schlaf und was kann man gegen Schlafstörungen tun?
Geehrte BesucherInnen von schlafcoaching.schlafpsychologie,
Gesunder-Schlaf ist von vielen Faktoren abhängig und resultiert aus dem fein ausbalancierten Zusammenwirken verschiedener Systeme und ihrer Funktionen.
Ausschlaggebend ist dabei, dass die Zeitumstellung abrupt die Anpassung der inneren Uhr an die jahreszeitlich bedingte Varianz des Tag-Nacht-Wechsels unterbricht. Deshalb wird seit Jahren eine Abschaffung der Zeitumstellung gefordert.
Aus praktischer Sicht ist der beste Weg immer die Selbsthilfe. Anders ausgedrückt: Die beste Hilfe ist es, in den Menschen den Wunsch zu wecken, sich selbst zu helfen. Eine wichtige Voraussetzung für die Motivation ist aus therapeutischer Sicht entweder der Leidensdruck oder der starke Wunsch nach positiver Veränderung und mehr Lebensqualität.
Das naturkonforme Schlafcoaching nach 
Verfolgen auch Sie das Ziel: "
