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'Gesund schlafen'-Test (Schlafcheck)

Bild von G. W. Amann-Jennson
Verfasst von G. W. Amann-Jennson am 12. April 2010 - 14:53
newsletter 2010 04 12 gesund schlafen test schlafcheckNehmen Sie sich 2 bis 3 Minuten Zeit und kreuzen Sie die für Sie passende Antwort an.
 
Sie bekommen sofort eine Auswertung, welche den Grad der Schlafstörung bzw. der Schlafstörungen nach dem Ampelsystem darstellt:
 
grün = Es liegen keine ernsthaften Schlafstörungen vor.
 
gelb = Sie sollten sich der Thematik unbedingt annehmen.
 
rot = Höchste Zeit etwas für Ihre (Schlaf-)Gesundheit zu tun.
 
 
  Geschlecht   Alter
  wm   
 
1. Gehen Sie im Allgemeinen zu unterschiedlichen Zeiten Schlafen?
JaNein
 
2. Stehen Sie im Allgemeinen zu unterschiedlichen Zeiten auf?
JaNein
 
3. Schlafen Sie regelmäßig weniger als 6 Stunden?
JaNein
 
4. Glauben Sie, dass Sie tagsüber fitter wären, wenn Sie mehr Schlaf hätten?
JaNein
 
5. Ist Ihnen unbekannt, dass Sie mit dem abendlichen/nächtlichen Konsum von Nahrungsmitteln und Getränken Einfluss auf Ihre Schlafqualität nehmen?
JaNein
 
6. Fehlt Ihnen regelmäßige Bewegung (mind. 3x pro Woche z.B. durch Beruf, Hobby, Sport)?
JaNein
 
7. Leiden Sie regelmäßig unter Einschlafstörungen? (Dauer über 30 Minuten)
JaNein
 
8. Leiden Sie regelmäßig unter Durchschlafstörungen? (Sie liegen ein- oder mehrmals lange wach)
JaNein
 
9. Wachen Sie zu früh auf und können nicht mehr einschlafen? (mindestens 1 bis 2 Stunden vor der Weckzeit)
JaNein
 
10. Arbeiten Sie häufig mehr als 14 Stunden pro Tag oder im Schichtdienst?
JaNein
 
11. Hat Sie Ihr Partner/Ihre Partnerin auf Atemaussetzer im Schlaf hingewiesen?
JaNein
 
12. Fühlen Sie sich tagsüber oft müde/energielos?
JaNein
 
13. Haben Sie tagsüber manchmal/öfters Probleme wach zu bleiben?
JaNein
 
14. Nehmen Sie regelmäßig schlaffördernde Medikamente?
JaNein